Восполнение жидкости и отдых
При лёгком похмелье обычно помогают отдых, сон и постепенное восполнение жидкости. Пить лучше небольшими порциями, особенно если сохраняется тошнота. Подойдут вода, минеральная вода без избытка газа, некрепкий чай, бульон или раствор для пероральной регидратации.
Что можно есть при похмелье
Когда тошнота уменьшается, можно есть небольшими порциями. Лучше выбирать простую пищу: кашу, суп, бульон, бананы, сухари, тосты, яйца или кисломолочные продукты, если они нормально переносятся. Жирная, острая и тяжёлая пища может усилить дискомфорт в желудке.
Душ и прогулки
Тёплый душ может улучшить самочувствие, но горячая ванна, сауна и резкие перепады температуры нежелательны. Короткая прогулка допустима, если нет выраженной слабости, головокружения, одышки и проблем с координацией.
Электролиты, сорбенты и витамины
Растворы с электролитами могут использоваться для восполнения жидкости. Сорбенты не устраняют уже всосавшийся алкоголь и обычно не оказывают существенного влияния на похмелье. Витамины не снимают симптомы быстро и не заменяют воду, питание и отдых.
Обезболивающие при похмелье
Обезболивающие требуют осторожности: некоторые препараты раздражают слизистую желудка, а средства с парацетамолом могут создавать дополнительную нагрузку на печень после употребления алкоголя. Перед приёмом нужно учитывать противопоказания и соблюдать инструкцию.
Когда нужна медицинская помощь
Если состояние ухудшается, человек не может пить из-за повторной рвоты, становится спутанным, чрезмерно сонливым или появляются другие тревожные симптомы, нужна медицинская помощь.